MamaFit Outdoor
Beim Outdoortraining trainierst du an der frischen Luft - gemeinsam mit deinem Baby und weiteren Mamas.
Das Training ist eine Mischung aus Fast-Walking und Kräftigungsübungen, unter besonderer Berücksichtigung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur. Außerdem beinhaltet es Koordinations-, Dehn- und Entspannungsübungen. Bei gutem Wetter trainieren wir auf der Matte, bei weniger gutem Wetter im Stand.
Jede Stunde gibt es neue Herausforderungen, sodass du sowohl als Einsteiger als auch als Profi auf deine Kosten kommst.
Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich, wobei deine Rückbildung im Optimalfall abgeschlossen sein sollte (frühester Beginn: 12 Wochen nach der Geburt).
Der Kurs findet bei fast jedem Wetter statt (Pause von Dezember bis März). Getreu dem Motto "Es gibt kein schlechtes Wetter, nur die falsche Kleidung" lassen wir uns von ein bisschen Regen nicht vom Training abhalten. Ausnahmen sind amtliche Unwetterwarnungen, Temperaturen ab 30°C und ab etwa -5°C. In solchen Fällen findet das Training via Livestream von zu Hause aus statt.
Einen speziellen Kinderwagen oder Buggy brauchst du nicht.
ALLES WICHTIGE
du kräftigst Deinen Beckenboden
Training deiner Körpermittemuskulatur
dein Körper wird schrittweise an intensivere Belastungen herangeführt
durch verschiedene Schwierigkeitsniveaus kannst du direkt nach der Rückbildung mitmachen, genauso wirst du aber auch gefordert wenn deine Geburt schon eine Weile zurück liegt
du verbesserst deine Fitness und förderst deine Gesundheit
theoretisches Hintergrundwissen über die Anatomie und die Funktion des Beckenbodens sowie Tipps für den Alltag werden vermittelt
dein Baby/ Kind darf gerne dabei sein
auch für Mamas deren Geburt schon länger zurück liegt
bei schlechtem Wetter findet das Training online statt
WEITERE INFOS
Bis zum 28.02.2025 findet das Training indoor, in der Physiotherapiepraxis Wolfram Müller (SB-Schafbrücke), statt.
Ab dem 07.04.2025 trainieren wir outdoor.
Achtung: das Training pausiert im März 2025.
Uhrzeit
Montag 9:20 - 10:20 Uhr
Ort
bis zum 24.02.2025
Physiotherapiepraxis Wolfram Müller,
SB-Schafbrücke
ab dem 07.04.2025
Deutsch-Französischer Garten,
Saarbrücken
Preis
10er Karte: 105 €
5er Karte: 55 €
Präventionskurs: 129 €
Einzelstunde: 12 €